2023.10.31退休已整8个月了，一直在思考该怎么让退休生活有点意义呢？有建议学书法的，学乐器的，跳广场舞的等等，最终我选择了太极拳，旨在强身健体，培养个人的兴趣爱好吧！为了能长久坚持，我选择了离家近的陈炳太极院悟真武术馆，跟随李教练和刘教练开始学习太极拳式！

      2023.11.2从今日开始，每周二，四上午跟教练学习。先从放松功，关节操，站桩学起。

      2023.11.7手的三种状态（勾手，拳，瓦拢掌），侧开步，前开步，后开步，太极猫步。

     2023.11.9太极拳单手正面缠丝（左右），双手正面缠丝。进入老架一路75式学习。

     2023.12.2学习老架一路快一个月了，期间态度认真，课后根据李教练的分解视频自行琢磨练习，基本能记住教练所教的一招一式，信心满满！下午南艳湖绕湖步行出现膝盖惊厥状况，结合几天来膝盖极不舒服，抖音又仿佛洞察了我的内心，不断向我推送习太极拳的视频，查看评论区，我心生恐惧并第一次产生疑惑，我本人是否适合练习太极拳（因为我腰椎膨出）？还是我习拳的方式方法错误？我突然失去了信心！有点不知所措，但是我坚信老祖宗的东西对人体是有益哒！

     2023.12.3刘教练知晓后，给我开始进行理疗。

    2023.12.23一直边理疗边习拳，习拳课上，教练授课鼓励，拳友们也给我很多指导，譬如习拳过程中注意膝盖与脚尖方向一致，膝盖不能超过脚尖，架子可以高一点，加之理疗成果明显，膝盖大有好转，我好像又找回了自信！

    2024.1.25除1.9周二处理家事请假外，风雨无阻于春节前学完老架一路75式，好开心呀！可以和拳友们一起练习啦！哈哈哈

    2024.2.29春节前后，忙忙碌碌，过节把正常生活都打乱了！今日开始该好好复习老架一路啦！

    2024.3.15今天我生日，上午继续和拳友们在一起做放松功，关节操，打老架一路，听师哥师姐在交流心得，总有收获吧！梅子师姐指出我金鸡独立掌根朝向不对，猿猴探果左手没有动作。

    2024.3.21每天和拳友一起练习，确实进步很大哎！关节操里的压腿蹬腿等动作，原来我根本做不了，现在我可以咯，虽然动作不算标准！每招每式都在脑海里记忆，很快就能被身体肌肉记住了吧！加油吧我！

    2024.3.25今天降温风大有雨，就在室内练习，请教拳友啥叫敛臀？拳友解释并示范，我理解跟松垮差不离吧，也不知我的松垮做的是否正确？今天一套拳下来基本没有卡壳，是迄今为止打拳出汗最多的一次，拳毕又大约10分钟的站桩，面部有汗珠滚落。可能跟今天摄像离我较近的缘故吧！跟考试一样，嘻嘻！今天文萍小师姐纠正了我的开步方向及手臂运动。好像了解多一点就感觉太极更难一点呢！任重而道远啊！

     2024.3.26今天早到20分钟，请李老师指导站桩的要领。预备式，臀部向脚后跟方向坐，腰椎胸椎拉直向后靠，下巴微收，让颈椎胸椎腰椎在一条直线上，一直坚持坚持再坚持，腿部时而抖的厉害，时而又不是很抖，大腿有炙热感，豆大的汗珠流满面部，拳友讲有半个小时朝上。今天的正架……撇身锤青龙出水的松沉，重心倒换，泛臀，腰腹转动，双推手更要体会掌的感觉。

戴文莉

2024.03.26

读了文莉拳友的心得记录，似乎还有后续...