给中年的自己一份礼物

张应奎 天鹅湖馆

 受台大蔡璧名老师的影响，在人到中年之际，我选择学习太极拳，主要是为了强身健体，其次也希望用太极拳陶怡情操，在物欲繁杂中不至于迷失自性。

 我选择的太极拳馆是悟真太极拳馆，在肥多年，已小有名气，馆中所授学员众多，且年龄各异，从几岁的幼儿园小朋友到花甲老人都有。李教练拳法娴熟，身形敦厚，为人豪爽，颇有金庸小说中的武侠形象；馆中刘教练教学认真，拳形姿态优美。

 我学习的是老架一路，算是太极拳的入门套路。不管学习哪一路太极拳，都要从最基础的站桩开始。一开始站桩，觉得很枯燥、无聊且痛苦，很多时候需要通过听着音乐麻醉才能完成那短短的十几分钟。随着站桩次数的增多，以及跟李教练的多次交流，对站桩有了新的认识，在气息吐纳之间，全身血脉经络循环，身体状态逐渐调整，心境逐渐平息，如同道家所说的致虚极、守静笃，在守正抱一、静站放空中慢慢感受变化。慢慢感觉每次15分钟的站桩时长也不算什么，并且在不知不觉中使自己的下盘更加稳健。

 老架一路的拳法在速度上更加平缓，强度中和，难度循序渐进，有一种刚柔相济的感觉，一套拳打下来之后，谈不上累，但会使人全身放松、神清气爽，这可能就是李教练所说节节贯穿、阴阳相济所带来的感受。太极拳不仅仅是身形的练习，更多要要注重形意的结合，在动作导引中，始终保持呼吸的均匀自然，身体始终处于放松的状态，不偏不倚，在形带意、意带形中，动作如行云流水一般圆润连贯，刚柔并济，体内阴阳二气的不断调整、变化，如同庄子《养生主》中所说的缘督以为经，让自己的身体处于应乎自然、合于大道的状态。通过一段时间的练习，能够明显感觉到自己身体素质的提升，精神更加专注。

   道德经中说，专气致柔，能如婴儿乎。岁月虽不可倒流，但太极拳却能调节人的阴阳平衡，在练习中提升人的精、气、神。对于这么好的运动方式，我想我会一直坚持下去，也算是给中年的自己一份礼物。

2024年4月6日