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合肥陈太极院

学练太极拳记录

发布时间:2024-03-26 浏览次数:1477

       2023.10.31退休已整8个月了,一直在思考该怎么让退休生活有点意义呢?有建议学书法的,学乐器的,跳广场舞的等等,最终我选择了太极拳,旨在强身健体,培养个人的兴趣爱好吧!为了能长久坚持,我选择了离家近的陈炳太极院悟真武术馆,跟随李教练和刘教练开始学习太极拳式!

      2023.11.2从今日开始,每周二,四上午跟教练学习。先从放松功,关节操,站桩学起。

      2023.11.7手的三种状态(勾手,拳,瓦拢掌),侧开步,前开步,后开步,太极猫步。

     2023.11.9太极拳单手正面缠丝(左右),双手正面缠丝。进入老架一路75式学习。

     2023.12.2学习老架一路快一个月了,期间态度认真,课后根据李教练的分解视频自行琢磨练习,基本能记住教练所教的一招一式,信心满满!下午南艳湖绕湖步行出现膝盖惊厥状况,结合几天来膝盖极不舒服,抖音又仿佛洞察了我的内心,不断向我推送习太极拳的视频,查看评论区,我心生恐惧并第一次产生疑惑,我本人是否适合练习太极拳(因为我腰椎膨出)?还是我习拳的方式方法错误?我突然失去了信心!有点不知所措,但是我坚信老祖宗的东西对人体是有益哒!

     2023.12.3刘教练知晓后,给我开始进行理疗。

    2023.12.23一直边理疗边习拳,习拳课上,教练授课鼓励,拳友们也给我很多指导,譬如习拳过程中注意膝盖与脚尖方向一致,膝盖不能超过脚尖,架子可以高一点,加之理疗成果明显,膝盖大有好转,我好像又找回了自信!

    2024.1.251.9周二处理家事请假外,风雨无阻于春节前学完老架一路75式,好开心呀!可以和拳友们一起练习啦!哈哈哈

    2024.2.29春节前后,忙忙碌碌,过节把正常生活都打乱了!今日开始该好好复习老架一路啦!

    2024.3.15今天我生日,上午继续和拳友们在一起做放松功,关节操,打老架一路,听师哥师姐在交流心得,总有收获吧!梅子师姐指出我金鸡独立掌根朝向不对,猿猴探果左手没有动作。

    2024.3.21每天和拳友一起练习,确实进步很大哎!关节操里的压腿蹬腿等动作,原来我根本做不了,现在我可以咯,虽然动作不算标准!每招每式都在脑海里记忆,很快就能被身体肌肉记住了吧!加油吧我!

    2024.3.25今天降温风大有雨,就在室内练习,请教拳友啥叫敛臀?拳友解释并示范,我理解跟松垮差不离吧,也不知我的松垮做的是否正确?今天一套拳下来基本没有卡壳,是迄今为止打拳出汗最多的一次,拳毕又大约10分钟的站桩,面部有汗珠滚落。可能跟今天摄像离我较近的缘故吧!跟考试一样,嘻嘻!今天文萍小师姐纠正了我的开步方向及手臂运动。好像了解多一点就感觉太极更难一点呢!任重而道远啊!

     2024.3.26今天早到20分钟,请李老师指导站桩的要领。预备式,臀部向脚后跟方向坐,腰椎胸椎拉直向后靠,下巴微收,让颈椎胸椎腰椎在一条直线上,一直坚持坚持再坚持,腿部时而抖的厉害,时而又不是很抖,大腿有炙热感,豆大的汗珠流满面部,拳友讲有半个小时朝上。今天的正架……撇身锤青龙出水的松沉,重心倒换,泛臀,腰腹转动,双推手更要体会掌的感觉。

戴文莉

2024.03.26

读了文莉拳友的心得记录,似乎还有后续... 

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