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太极拳论
王宗岳
太极者,无极而生,动静之机,阴阳之母也。
动之则分,静之则合。
无过不及,随曲就伸。
人刚我柔谓之‘走’,我顺人背谓之‘粘’。
动急则急应,动缓则缓随。
虽变化万端,而理唯一贯。
由着熟而渐悟懂劲,由懂劲而阶及神明。
然非用力之久,不能豁然贯通焉!
虚领顶劲,气沉丹田,不偏不倚,忽隐忽现。
左重则左虚,右重则右杳。
仰之则弥高,俯之则愈深。
进之则愈长,退之则愈促。
一羽不能加,蝇虫不能落。
人不知我,我独知人。
英雄所向无敌,盖皆由此而及也!
斯技旁门甚多,虽势有区别,概不外壮欺弱、快欺慢耳!
有力打无力,手慢让手快,是皆先天自然之能,非关学力而有为也!
察‘四两拨千斤’之句,显非力胜;
观耄 耋能御众之形,快何能为?
立如平准,活似车轮。
偏沉则随,双重则滞。
每见数年纯功,不能运化者,率皆自为人制,双重之病未悟耳!
欲避此病,须知阴阳;
粘即是走,走即是粘;
阴不离阳,阳不离阴;
阴阳相济,方为懂劲。
懂劲后愈练愈精,默识揣摩,渐至从心所欲。
本是‘舍己从人’,多误‘舍近求远’。
所谓‘差之毫厘,谬之千里’,学者不可不详辨焉!是为论。
太极拳释名
王宗岳
太极拳,一名“长拳”又名“十三势”。
长拳者,如长江大海,滔滔不绝也。
十三势者,分掤、捋、挤、按,采、挒、肘、靠,进、退、顾、盼、定也。
掤、捋、挤、按,即坎、离、震、兑,四正方也;
采、挒、肘、靠,即乾、坤、艮、巽,四斜角也。
进步、退步、左顾、右盼、中定,即金、木、水、火、土也,此五行也。
合而言之,曰“十三势”。
十三势歌
王宗岳
十三总势莫轻视,命意源头在腰隙。
变转虚实须留意,气遍身躯不稍滞。
静中触动动犹静,因敌变化示神奇。
势势存心揆用意,得来不觉费功夫。
刻刻留心在腰间,腹内松静气腾然。
尾闾中正神贯顶,满身轻利顶头悬。
仔细留心向推求,屈伸开合听自由。
入门引路须口授,功夫无息法自修。
若言体用何为准?意气君来骨肉臣。
详推用意终何在?益寿延年不老春!
歌兮歌兮百四十,字字真切义无遗。
若不向此推求去,枉费功夫贻叹息。
打手歌
王宗岳
掤捋挤按须认真,
上下相随人难进。
任他巨力来打我,
牵动四两拨千斤。
引进落空合即出,
粘连黏随不顶丢。
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