太极拳谱

陈氏太极五种套路推手

发布日期:2016-11-16 浏览次数:4464

陈氏五种推手套路

陈氏太极推手也称“搁手”,是二人相互攻防时,以柔克刚、以弱胜强的独特技击练习方法。推手对练方式分为四种:⑴健身推手,⑵实践推手,⑶竞赛推手,⑷散手推手。陈氏太极推手多以螺旋缠绕、粘连相随为中心,采用 朋、捋、挤、按、采、 列、肘、靠等技法,结合游、闪、腾、折、空等身法,运用跌、打、摔、拿等技击方法,练习时能感觉身体内外的不同变化。陈氏太极推手与陈氏太极拳套路是分不开的,套路功夫不到,推手时就会出现破绽,容易给对手造成可乘之机。因此,推手与套路练习不可过偏。练习陈氏太极推手是检验自己功夫的有效方法。

          单手推手(分单手挽花、双手挽花),

两手缠绵不断线,足跟牢固意九泉。

练到两臂如秤灵,欲加毫厘意在先。

          合步推手(定步推手),

            两人推手如鳔胶,沾粘连随主宰腰。

功夫达到熟练时,滑如冰凌粘如胶。

          顺步推手(进一退一),

棚捋挤按须认真,上下相随人难侵。

一进一退步灵活,肩肘胯靠显神威。

          大捋推手

两腿铺地如顽石,下盘稳固定根基。

裆内自由弹簧力,灵机一转鸟难飞。

          活步推手(花脚步、乱踩花)。

  二人推手如围棋,一来一往论高低。

围到山穷水尽处,徒然一式判雌雄。