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合肥陈太极院

陈炳老师的课程记录

发布时间:2023-10-05 浏览次数:2170

  

文:合肥陈炳太极院 卞晓华

2023.10.05


  晚间八点,陈炳老师准点进入教室,为我们合肥分院的拳友们传道授艺。

  首先,讲的是“唤醒”,腿部的下蹲要往臀后做,一次做50个,唤醒腿部的力量。

  第二,讲的是“放松”,正是开始练拳之前,先把眼睛放松,然后长长的呼一口气,身体放松。放松至少静站一分钟,找一下放松的感觉,全身松了以后,是真实的带着这种松的感觉打拳。接下来,陈炳老师就“放松”教了大家三个不变。第一个不变,是心和气一直要稳定不变。呼吸呀,心理活动啊,都要一直很平稳,整个打拳当中、运动当中都要一直很平稳不变;第二个不变,讲到的是放松不变,就整个人的这个放松,在练拳的过程中,始终要保持一种放松的感觉,陈炳老师针对这两点,叫大家感受一下,就起式单抬腿这个动作,在抬腿的过程中,这个心气不变,心里面不会起起伏伏,另外,整个人的放松不变,身体不发僵硬。第三个不变,主要讲的就是重心不变,重心就是以丹田为核心,丹田就是脐部。讲的就是这个丹田的重心和中心不变,全部都落到这个丹田这个重心上,在行拳的过程中,始终要保持重心不变。

  最后,讲的是“缠丝功”,这个下蹲过以后,左右这种全身放松拔长意识要有,然后通过丹田重心带动这个手部的移动,而不是手的单纯的移动,是以丹田重心来带动。全身的动作,行拳中始终要贯穿这种感觉。

  授课过程中,陈炳老师穿插讲道,如打拳之所以好,是因为打拳让这个动物神经系统完全放松下来,充分激活人的植物神经系统,让人的植物神经系统得到这个舒张,以达到放松动物神经目的。充分弱化和休息人的动物神经,让植物神经得到充份激活。陈炳老师还亲自示范了脊背松合这个动作,通过从脊椎一节一节拉起这种整体放松感,让自己能感觉到那种放松的力量。


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