编者按：太极院首届陈氏太极拳老架一路提高班于12号晚结束了，至今大家还在回味与总结当中，有的加紧练习找感觉，有的连夜记日记积累心得，有的抱着笔记冥思苦想......拳友葛的这篇文章较有代表性，故发布网站与众拳友分享！

      时光如白驹过隙，转眼春去秋来，从今年4月份开始学习陈氏太极拳老架一路到现在已经过去半年，期间一直想写写学拳的心得体会，可总不知从哪儿说起，趁着这次合肥陈家沟陈炳太极拳院五周年庆，陈氏太极拳第十二代嫡宗传人陈炳老师来肥授课的机会，索性将这半年学拳的过程和体会用白描的方式原原本本记录下来，捧起这点点滴滴的感受，也许别有一番滋味。

     谈起太极拳，大家都知道是中国武术最具代表性的拳法之一，是我国传统文化的重要组成部分，但真正了解和掌握太极拳的人就不多了。我最初的认识也和大多数人一样，直接把太极拳和老年人划等号，最常见的用途就像北京奥运会开幕式那样集体表演。虽然自己在大学的体育课上学过24式，但只是二三节课完事，比划比划应付考试，觉得慢悠悠的毫无生气，几分钟打完，连汗都不出，起不到锻炼的效果，既没有打篮球有趣，也没有外家拳好看，更不具备散打的搏击效果，学他何用？现在看来当时自己所认为的太极拳，根本就不是真正意义上的太极拳，最多只能算太极操。

     一个偶然的机会，父亲发现安高城市天地小区里有个陈炳太极拳馆，他欣然前往，练了几天后，回来赞不绝口，发动我也去学，我本来没多大兴趣，但怕扫了父亲的兴，加上长时间伏案工作，感到肩背僵硬，心想着去放松放松也好，于是跟去试练了一次，万万没想到自己刚做了套准备活动，站了几分钟的桩（高架位），就已经两股战战、大汗淋漓、气喘吁吁，回来后在网上将陈氏太极拳的资料查了个遍，也看了陈小旺、陈正雷、陈炳这些太极名家的视频，方才明白这里面学问大了，立马报名学拳。经过半年多的学习，每堂课跟着教练和拳友们做放松功、练体能、学套路，前三个月大致将陈氏太极拳老架一路75式学完，后三个月主要在熟练招式、纠正动作、增加强度。拳馆练拳的人来自各行各业，男女老幼全年龄覆盖，伴随着空灵的音乐，不论是国家干部、高校教授、企事业单位的高管还是普通老百姓，都放下身份和角色，在意境中回归自然人的状态，沉浸在各自的太极世界中，课间休息时，大家一起交流练拳的心得，互学互助，好不热闹。每次学拳大约2个小时，练完后略感疲累，但身心感到无比的畅快放松，明显感觉到自己的身体松活了很多，腿部也更有力了，有一次和朋友们去爬大蜀山，简直是如履平地，体重也得到了控制，之前还有点担心太极拳见效慢，没想到这么快就收到切实的益处，难怪有些拳友家住的很远，还坚持来学习训练，在家往沙发上一躺，看看电视、上上网、打打牌多快活，何必坐一个多小时公交车专门到这来出汗，足可见太极拳的魅力。

     10月8日，拳馆五周年庆，李祖东馆长专门从河南陈家沟请来了陈炳院长为大家授课，俗话说百闻不如一见，陈院长一身潇洒的黑色太极服，身姿挺拔、面沉似水、目光如炬、气宇轩昂，举手投足间处处显出大师风范。在4天5次的授课中，陈院长主要为大家讲解了太极拳练习的方法和标准，就一些有代表性的动作进行了言传身教，将之前有些“只可意会，不可言传”的招式分解开来，如视频慢放一样，逐帧定格解析，让大家进一步理解了动作的要领，对照自己纠正身法上的错误。光是一个简单的“单手缠丝”动作，陈院长就带着大家做了多遍，重心往那儿移、手怎么抬、胯怎么转、两脚各占几分力、意念怎么引导，常见错误有哪些等等，如同庖丁解牛一般将动作拆解，又好像是中学时的数学证明题，经过一步步严密的推导，最后得出正确的结论。在教授拳法的同时，陈院长还对大家关心的如“气沉丹田是什么感觉”、“放松和发力的关系”、“为什么不是所有的太极高手都能上擂台技击”等问题逐一耐心解答。他精湛的拳技、深厚的功力、博学的理论水平、认真严谨的治学态度让我为之赞叹和敬佩，要是中国每个城市、每所大中小学都有一位像陈炳院长这样的太极拳教练该有多好。每堂课总觉得时间过得太快，总想再多学些东西，可毕竟陈院长是个大忙人，在合肥授课期间还有人专门打“飞的”来找他请教，不可能长时间停留在此，还有很多全国乃至世界各地的太极拳爱好者等着他传道授业解惑，只能先记下方法要领自己慢慢消化。“师傅领进门，修行在个人”，陈院长打得再精彩、讲得再透彻，终究不是自己的，关键要靠自身修悟，功夫功夫，不花时间进行有效的练习哪来的功夫，腿站一会就酸胀发抖、刚打两遍就心气不稳，这都是练少了的缘故。李祖东馆长说，练太极拳就好像用文火煎药，必须要持续不断，累了疼了可以降低强度、稍作休息，但不能停太长时间，最忌讳情绪好了就猛练，懒了倦了就一丢好多天。反省一下自己何尝不是这样，事情多、太累了、太烦了、心静不下来这些都是借口，老话说的好：“拳不离手、曲不离口”，为什么不能把时间安排好，把用时效率提高，多一些优先权给太极拳，哪怕每天就站15分钟桩，这都是积累，等到回首时间都去哪儿了的时候，我可以很自豪的说，我的时间主要用在工作、学习、家庭等等，还有太极拳。

     近年来，社会上有一些对太极拳过于夸大的宣传，如隔空弹人之类，加上太极拳没有炫目的动作、看似软绵无力，容易让人们对太极拳产生误解，只有在真正练习太极拳后，才能切身感受到太极拳的好处。以前自己是因为爱好和兴趣才会主动做一些事，而这次是因为练习了太极拳才热爱上太极拳，并且随着练习的时间越长，这份热爱就越深。

    “纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行” ，最后特别感谢李祖东馆长、刘老师和一些热心的拳友忙前跑后组织操办五周年庆典运动会，为大家献出了一场精彩的演出，对我来说这既是一次交流活动，也是对自己的阶段性总结，同时大家在这个过程中增进了了解、建立了友谊、交流了心得，让我倍受鼓舞、受益良多，祝愿各位拳友身体康健、拳技精进，希望合肥陈家沟陈炳太极拳院越办越好，如星星之火把太极拳这份中华瑰宝发扬光大。